Crianças Mindful: como cultivar a calma e a conexão com as crianças

O Que é Mindfulness?
O Mindfulness pode ser definido como “prestar atenção ao aqui e ao agora, com bondade e curiosidade, e depois escolher o meu comportamento” (Amy Saltzman). O mindfulness, enquanto ferramenta para as crianças, procura estimular um estado de plena atenção, permitindo que percebam as ações ao seu redor, compreendam o seu significado e reconheçam as emoções que surgem, tudo isso sem julgar o que está a acontecer. Para as crianças, isso pode significar aprender a identificar e experienciar as suas emoções, sensações corporais e pensamentos, no momento em que estes ocorrem, sem lhes atribuir uma conotação positiva ou negativa. Embora simples, esta prática tem o potencial de transformar a forma como as crianças lidam com as suas emoções e o mundo ao seu redor.
Benefícios do Mindfulness para Crianças
1. Regulação emocional – a prática de mindfulness ajuda as crianças a reconhecerem e gerirem sentimentos de stress, medo ou ansiedade. Ao praticar a atenção plena, estas aprendem a observar as suas experiências emocionais sem se deixarem dominar por elas e aprendem a utilizar estratégias de regulação emocional mais adaptativas.
2. Melhoria na concentração – estudos mostram que o mindfulness pode aumentar a capacidade de foco das crianças, ajudando-as a prestar atenção nas aulas e a concluir tarefas com mais eficiência.
3. Fortalecimento de competências sociais – ao cultivarem uma maior consciência das suas próprias emoções, as crianças tornam-se mais empáticas, capazes de identificar também as emoções vivenciadas pelos seus familiares e amigos e de lidar com os conflitos de forma mais construtiva e saudável.
Mindfulness na Era Digital
A prática de mindfulness pode ser também adaptada aos dias de hoje! Espreite algumas aplicações para trabalhar esta prática com as crianças:
• Calm Kids
• Mindful Family Kids Meditation
• Super Chill
• Insight Timer