A maioria de nós não terá dificuldade em identificar o sofrimento de alguém querido, respondendo com carinho, compreensão, tolerância, empatia e aceitação, numa genuína intenção de aliviar esse sofrimento. Não obstante, essa não é necessariamente a atitude com que nos dirigimos a nós próprios quando experienciamos sofrimento, principalmente quando erramos ou quando as coisas não correm conforme esperado.

Nessa altura, somos duros, exigentes, críticos, pouco empáticos, e intolerantes ao erro e ao próprio sofrimento. No entanto, a investigação tem mostrado consistentemente associações entre este autocriticismo e o sofrimento emocional, traduzido, nomeadamente, em sintomas depressivos e ansiosos.

A alternativa à atitude autocritica é a autocompaixão, traduzida numa atitude não ajuizadora de compreensão, bondade e carinho em relação ao Eu quando em sofrimento, com o objetivo de obter conforto e tranquilidade, necessários para melhor lidar com a situação em causa. A autocompaixão promoverá a sabedoria e coragem necessárias para enfrentar desafios e viver uma vida com significado.

Por sua vez, o mindfulness ou atenção plena consiste na capacidade de identificar, observar e não reagir a eventos internos, nomeadamente pensamentos, sentimentos e sensações corporais.
A investigação científica tem revelado que a autocompaixão melhora o bem-estar emocional, a qualidade de vida, a ligação aos outros, a felicidade e reduz a vergonha, a ansiedade e a depressão.

Objectivos

Nesta linha, após a frequência de um programa intensivo de mindfulness de 8 semanas, de forma a mantermos alguma rotina na nossa prática diária, surge o convite de praticarmos em grupo, uma vez por mês, durante 1 hora e 30 minutos. Uma prática guiada por duas instrutoras de Auto-Compaixão e Atenção Plena, com momentos de partilha e trabalho em duplas.

Conteúdos Programáticos

As sessões de 1h e 30 minutos horas, terão lugar no Psikontacto, às segundas-feiras à noite, uma vez por mês de Fevereiro a Julho de 2019.

Horário: 20.30h às 22.00h
Datas:
25/02/19
25/03/19
29/04/19
27/05/19
17/06/19
15/07/19

Metodologia

Metodologia experiencial.

Inscrições

O valor final de 60 euros contempla um pacote de 6 sessões, que deve ser adquirido, na sua totalidade, até 31 de dezembro de 2018.
Deverá efectuar o pagamento e enviar, juntamente com o comprovativo de frequência anterior de um programa de mindfulness de 8 semanas, o respectivo comprovativo para o Psikontacto.

Horário

Terças 20h30 às 22h00

25/02/19
25/03/19
29/04/19
27/05/19
17/06/19
15/07/19

Formadores

Maria do Céu Salvador

Psicóloga Clínica, Doutorada em Psicologia e Professora Auxiliar na FPCEUC

Paula Castilho

Doutorada em Psicologia, Professora Auxiliar na FPCEUC