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Nessa altura, somos duros, exigentes, críticos, pouco empáticos, e intolerantes ao erro e ao próprio sofrimento. No entanto, a investigação tem mostrado consistentemente associações entre este autocriticismo e o sofrimento emocional, traduzido, nomeadamente, em sintomas depressivos e ansiosos.
A alternativa à atitude autocritica é a autocompaixão, traduzida numa atitude não ajuizadora de compreensão, bondade e carinho em relação ao Eu quando em sofrimento, com o objetivo de obter conforto e tranquilidade, necessários para melhor lidar com a situação em causa. A autocompaixão promoverá a sabedoria e coragem necessárias para enfrentar desafios e viver uma vida com significado.
Por sua vez, o mindfulness ou atenção plena consiste na capacidade de identificar, observar e não reagir a eventos internos, nomeadamente pensamentos, sentimentos e sensações corporais.
A investigação científica tem revelado que a autocompaixão melhora o bem-estar emocional, a qualidade de vida, a ligação aos outros, a felicidade e reduz a vergonha, a ansiedade e a depressão.
Nesta linha, após a frequência de um programa intensivo de mindfulness de 8 semanas, de forma a mantermos alguma rotina na nossa prática diária, surge o convite de praticarmos em grupo, num retiro de silêncio durante um dia inteiro. Este retiro, de prática intensiva formal, será guiado por duas instrutoras de Auto-Compaixão e Atenção Plena.
Retiro de silêncio de Mindful Self-Compassion: Prática intensiva num dia
Horário: 10.00 – 17.00
Metodologia experiencial.
Deverá efectuar o pagamento e enviar, juntamente com o comprovativo de frequência anterior de um programa de mindfulness de 8 semanas, o respectivo comprovativo para o Psikontacto.
Domingo 10.00h – 17.00h
