A Formação Contemplativa MindSerena diz respeito a um modelo educativo de aprendizagem socioemocional e desenvolvimento pessoal, baseado nas abordagens e princípios científicos do Mindfulness e nos Objetivos de Desenvolvimento Sustentável. Tem como missão contribuir para o desenvolvimento de uma cultura de bem-estar pessoal, social e ambiental, numa perspetiva de educação ao longo da vida e de formação integral do ser humano, bem como fomentar a ação e a ética ao serviço do cuidar de si, do outro e da natureza, através de atividades de promoção de competências socioemocionais, atencionais e de presença consciente. Concretiza-se através de atividades que lhe têm subjacente uma mundivisão ampla e holística, sinergicamente integradora do desenvolvimento positivo do ser humano e do respeito pelo equilíbrio dos ecossistemas. Destina-se a melhorar as competências de autorregulação da atenção, emoções, resiliência, adaptabilidade, pensamento crítico e criativo, resolução de problemas, comunicação e comportamento prossocial, segundo uma abordagem sistémica, que acentua a presença e ação conscientes e uma atitude mais contemplativa e de respeito pela Natureza. Está desenhada para fornecer ferramentas aos alunos, professores e técnicos que os auxiliem a lidar de forma resiliente, adaptativa e autónoma com diversas situações desafiantes em contexto escolar e noutras áreas de vida. Numa lógica de sustentabilidade, esta formação capacita professores e alunos bem como demais técnicos para uma ação autónoma com continuidade na organização escolar/educativa, enquanto agentes de capacitação dos seus próprios pares.

O Modelo integra uma formação concebida em várias etapas:
- Programa de Redução do Stress Baseado no Mindfulness (MBSR) ou outra formação equivalente com a duração de 8 semanas;
- Retiro de silêncio de 3 dias;
- Mindserena em sala de aula;
- Uma Aventura Mindserena;
- Workshops para pais/encarregados de educação, de introdução ao Mindfulness;
- Sessão aberta à Comunidade com visionamento e discussão de um filme.

Objetivos

A Formação no Modelo Mindserena pretende dotar técnicos, psicólogos e professores de competências de gestão e promoção da atenção/concentração e de regulação emocional, em contexto escolar, clínico, familiar, comunitário, através de sessões e práticas baseadas nas abordagens de mindfulness.
Esta formação visa, ainda, ajudar a desenvolver competências de treino e aplicação de práticas de mindfulness; a melhorar competências de treino postural e respiratório; a desenvolver competências de treino de relaxamento e de movimentos mindfulness; a ensaiar práticas de apoio à autorregulação da atenção e dos estados emocionais.
Por outro lado, visa ajudar crianças/jovens a melhorar as competências socioemocionais e atencionais; a promover as dimensões atitudinais de abertura à experiência, curiosidade, aceitação e confiança; a aumentar as respostas de empatia, gentileza e bondade para consigo próprio/a e nas relações interpessoais; e a aumentar a capacidade de gerir situações difíceis.

Formato

– Formação Modelo MindSerena: 28 h Presencial + 8h Supervisão Online:
19 e 20 novembro, 14 e 15 janeiro/Presencial (máximo 16 participantes)
4h supervisão online (até ao máximo de 8 participantes) 3 ou 4 dezembro
4h supervisão online (até ao máximo de 8 participantes ) 28 ou 29 janeiro

Este formato permite:
– Formação em desenvolvimento de competências de aplicação de Práticas de Mindfulness em sala de aula ou outros contextos (grupo/ individual).
– Formação de Formadores do Programa Aventura MindSerena de sessões semanais, durante 8 semanas, com a duração de 50 minutos, integradas (ou não) nos tempos letivos regulares.

Sobre a Formação Presencial:
– Será realizado no Garça Real Hotel & SPA (Montemor-O-Velho);
– Inclui 2 coffee-break (a meio da manhã e a meio da tarde);
– Serão disponibilizados aos formandos capas e material de apoio;
– O Hotel disponibiliza-se para servir um almoço leve mediante uma taxa adicional de 10 euros.

Conteúdos

1.Práticas de mindfulness em sala de aula ou outros contextos de formação em grupo:
– Oficina da respiração
– Oficina dos movimentos
– Oficina do relaxamento
– Oficina das sensações
– Oficina da neurobiologia básica do cérebro e das emoções
– Oficina da bondade e gentileza
– Oficina da autocompaixão e amor bondoso

2. Programa Aventura MindSerena
– O elogio
– O estado de piloto automático e o conceito de mindfulness
– A neurobiologia do cérebro e das emoções
– Os Objetivos do Desenvolvimento Sustentável
– O otimismo
– A resiliência e coragem
– A generosidade e a compaixão
– A gratidão
– O autocuidado e o Nós (comunidade e planeta)

Materiais

Os participantes irão receber os seguintes recursos de apoio:
– Manual Mindserena em Sala de Aula
– Manual Formador – Aventura Mindserena
– Caderno Aluno – Aventura Mindserena

Avaliação

As Oficinas de desenvolvimento de competências de aplicação de Práticas de Mindfulness e o Programa Aventura Mindserena serão avaliados através:
– Simulações com feedback imediato de formadores/as e formandos/as
– Acompanhamento em situação de supervisão.

Pré-Requisitos

– Ter feito um Programa de 8 semanas (MBSR, MSC, MBCT, Mindful Parenting).

Nota:
É recomendável fazer ou ter participado num retiro de silêncio de mindfulness.

Investimento

– Formação + Supervisão (36h)= 432 euros (pode ser pago em 2 prestações)

Horário

9.30-13h; 14h-17.30

- 19 e 20 novembro, 14 e 15 de Janeiro: Formação Presencial
- 3 ou 4 de dezembro, 28 ou 29 de janeiro: Supervisão on-line

Formadores

Albertina Oliveira (Conferencista Probono)

Psicóloga e Doutorada em Ciências da Educação. Professora da Faculdade de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade de Coimbra. Professora de MBSR/MBCT (níveis 1 e 2) pelo Centre for Mindfulness Research and Practice, Bangor University - Reino Unido. Mentora e coautora do Modelo Mindserena. Praticante de Yoga e meditação desde 1985.

Cristina Quadros

Psicóloga pela FPCEUC, Especialista em Psicologia da Educação. Professora de MBSR pelo Mindfulness-Based Professional Training Institute Universidade de San Diego. Coautora do Modelo Mindserena. Praticante de meditação desde 2014.

Patrícia Mano

Mestre em Ciências da Educação pela FPCEUC. Coautora do Modelo MindSerena. Praticante de yoga e de meditação desde 2010.

Ricardo Nunes

Mestre em Ciências da Educação pela FPCEUC. Coautor do Modelo Mindserena. Praticante de meditação desde 2018.