– Dar a conhecer práticas simples de meditação e de Mindfulness, como forma
de abertura, incentivo e de escolha à participação no MBSR, em formato drop-in.

Temas das Sessões:

Sessão 1: 10/03
“Mindfulness, caminho em Tempos de Incerteza: Repousar na Respiração”
• Tema: “Piloto Automático vs Atenção Plena” – Repousar na Respiração
• Meditação na Respiração

Sessão 2: 17/03
“Mindfulness, caminho em Tempos de Incerteza: Repousar no Corpo”
• Tema: Corpo, casa e porto de abrigo
• Meditação Bodyscan

Sessão 3: 24/03
“Mindfulness, caminho em Tempos de Incerteza: Viver fora da nossa cabeça!”
• Tema: Os pensamentos não são factos
• Meditação nos Sons e nos Pensamentos

Sessão 4: 31/03
“Mindfulness, caminho em Tempos de Incerteza: Cada coisa a seu tempo!”
• Tema: Mente principiante
• Meditação do Caminhar

§ É organizado em formato de grupo, 4 sessões semanais de 1h/cada.

§ Em cada sessão é organizada em função de um tema, e composta por
• Breve apresentação (10min)
• Exercício experiencial (10min)
• Síntese do Tema (5min)
• Prática de meditação (20min)
• Espaço de partilha (10min)
• Convite à prática em casa (5min)

Modalidades de Pagamento
– Pack de 4 sessões – 30€
– Inscrição numa sessão – 10€

Quarta-feira, das 19h às 20h

Sessão 1: 10/03
Sessão 2: 17/03
Sessão 3: 24/03
Sessão 4: 31/03