Let go: Mindfulness e compaixão, convite para praticar - CONFIRMADO
Junho, Coimbra
A vida é um caminho interessante, repleto de mudanças e desafios. Vamos vivendo entre o bem-estar e a dor, a alegria e o cansaço, a bondade e a solidão. E há algo que procuramos sempre evitar: sofrimento. No entanto, inevitavelmente, o sofrimento surge – em desafios do dia a dia, em perdas inesperadas, nas exigências internas que impomos a nós mesmos.
Nesses momentos, em que experienciamos sofrimento emocional, que atitude dirigimos a nós próprios? Tendemos, muitas vezes, a ser duros e críticos connosco, especialmente quando erramos ou algo não correu como esperávamos, intensificando o sofrimento e contribuindo para estados de ansiedade e depressão. A autocompaixão permite-nos abordar o sofrimento de um modo particular, com uma atitude de compreensão, bondade, aceitação, e gentileza dirigida ao eu, que proporciona conforto e tranquilidade, e nos ajuda a enfrentar os desafios da vida com sabedoria e coragem.
Por sua vez, o mindfulness ou atenção plena ensina-nos a parar, a reconhecer o momento presente, e a usufruir da vida tal como ela acontece, no aqui e agora. De facto, é quando nos entregamos à experiência do momento com abertura, curiosidade e sem expectativas, que descobrimos um espaço de autenticidade onde simplesmente somos e estamos com o que surgir.
Nesta tarde de práticas de mindfulness e compaixão convidamo-lo a parar, notar, sentir e simplesmente ser. Que este possa ser um espaço para aprofundar a presença, a bondade e cultivar o bem-estar.
Conteúdos programáticos
Os participantes serão convidados a partilhar do silêncio mas também da partilha, enquanto participam em diferentes práticas formais e informais de mindfulness e compaixão, alternando entre práticas de movimento com atenção plena, e práticas de meditação sentada.
Objectivos
- Desenvolver competências de atenção, concentração e memória;
- Aprender a viver de forma mais plena, momento a momento, com uma atitude de aceitação da experiência tal como ela for;
- Promover competências de regulação emocional;
- Diminuir os níveis de autocriticismo;
- Estimular comportamentos e rotinas de autocuidado.
Destinatários
Metodologia
Política de Cancelamento
Pelo Psikontacto
Em circunstâncias de cancelamento do curso, por responsabilidade do Psikontacto, todo o montante pago pelo formando(a) será devolvido através de transferência bancária.
NOTA: Aconselhamos os interessados na formação, a efetuar as suas inscrições até uma semana antes da formação se realizar uma vez que se, uma semana antes da data de realização do Workshop ou Curso não reunirmos um número mínimo de participantes, a formação será cancelada e a totalidade do valor da inscrição paga pelos formandos inscritos será devolvida.
Pelo(a) Formando(a)
Cancelamento > 15 dias ao início do curso, por parte do formando:
Se o pagamento tiver sido realizado na totalidade, 50% montante do pago pelo formando(a) será devolvido através de transferência bancária. No caso de pagamentos na modalidade faseada em prestações, deverá ser realizado o pagamento em falta até 50% do valor total do curso.
Cancelamento < 15 dias ao início do curso, por parte do formando: não existe direito a devolução do montante pago e o curso deverá ser pago na sua totalidade.
Horário
Domingo
15 de junho
domingo
15:00-20:00
