Inúmeros estudos têm mostrado os benefícios da prática de Mindfulness em crianças e jovens, nomeadamente: - Melhorar a capacidade de atenção/concentração; - Ajudar a regular as emoções; - Facilitar a aprendizagem; - Melhorar as competências de interação social; - Melhorar as competências de resolução de problemas. Ao longo de 8 semanas faremos sessões de 60 minutos com as crianças, onde iremos introduzir o conceito de mindfulness, e sobretudo praticar com eles através de exercícios simples como comer, ouvir e andar mindful; meditações focadas na respiração, no corpo (body scan), nos movimentos, nos pensamentos e nas emoções.

Mindfulness, de acordo com a autora do programa, Amy Saltzman, significa “prestar atenção ao aqui e ao agora, com bondade e curiosidade, e depois escolher o meu comportamento”. O programa será desenvolvido ao longo de 8 semanas, 1 hora semanal, onde será introduzido o conceito de mindfulness, através de exercícios simples como comer, ouvir e andar mindful; meditações focadas na respiração, no corpo (body scan), nos movimentos, nos pensamentos e nas emoções. Para que esta nova ferramenta se consolide e se generalize à vida do dia-a-dia das crianças vossos filhos, no final de cada sessão cada criança irá receber via email um áudio e algumas mensagens escritas e/ou pequenos vídeos. Todas as semanas existirá uma tarefa. Na maior parte das vezes será fazer uma prática guiada, ou levar para o dia-a-dia uma intenção mais presente e mindful de forma a escolher o comportamento (a forma como lidam com o que sentem e/ou pensam) em vez de reagir, para aumentar a atenção e a capacidade para lidar com o stresse.

Objectivos

Este grupo tem por base o programa de Mindfulness para crianças e adolescentes A Still Quiet Place, de Amy Saltzman (http://www.stillquietplace.com/) cujo principal objetivo é ajudar crianças a lidarem com o stresse e com as emoções difíceis.

Conteúdos Programáticos

O programa de Mindfulness O Teu Lugar Tranquilo é composto por 8 sessões, num formato de grupo com as crianças, com a duração de 1h horas e uma sessão com os pais antes do grupo iniciar.

Quartas-feiras, semanalmente, das 14.15 às 15.30h

Contéudos:
Sessão prévia com pais: 28 de Março pelas 19h
Sessão 1. Introdução ao Mindfulness; A minha respiração:Inspiro e Expiro
Sessão 2. Começar de novo; Lidar com situações agradáveis
Sessão 3. Observo os Pensamentos: Quando a nossa mente é pouco simpática!
Sessão 4. Lidar com emoções e situações desagradáveis
Sessão 5. Responder e Reagir! O que habitualmente fazemos – criar novos caminhos!
Sessão 6. Novas opções: Responder e comunicar o que penso e sinto!
Sessão 7. Comunicar com o coração: Ser bondoso e gentil!
Sessão 8. Finalização do Programa: E o Futuro? Mindful para sempre…

Metodologia

Metodologia experiencial: práticas de mindfulness, discussão em pequeno e grande grupo, chuva de ideias, recomendação de práticas gravadas em audio para casa e dia-a-dia.

Condições de Pagamento

220€ pagamento faseado em 2 prestações (pagamento mensal)
200€ pagamento único

Horário

Quartas 14h15 às 15.h30

Quarta-Feira

Formadores

Andreia Azevedo

Psicóloga Clínica, Doutorada em Psicologia, Especializada em Intervenção Parental.

Tatiana Carvalho Homem

Psicóloga Clínica. Doutorada em Psicologia Clinica. Supervisora e Líder Certificada no Programa Anos Incríveis para Pais.