Psikontacto
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Mindfulness, de acordo com a autora do programa, Amy Saltzman, significa “prestar atenção ao aqui e ao agora, com bondade e curiosidade, e depois escolher o meu comportamento”. O programa será implementado ao longo de 6 sessões, onde será introduzido o conceito de mindfulness, através de exercícios simples como comer, ouvir e andar mindful; meditações focadas na respiração, no corpo (body scan), nos movimentos, nos pensamentos e nas emoções. Para que esta nova ferramenta se consolide e se generalize à vida do dia-a-dia das crianças vossos filhos, no final de cada sessão cada criança irá receber via email um áudio e algumas mensagens escritas e/ou pequenos vídeos. Todas as semanas existirá uma tarefa. Na maior parte das vezes será fazer uma prática guiada, ou levar para o dia-a-dia uma intenção mais presente e mindful de forma a escolher o comportamento (a forma como lidam com o que sentem e/ou pensam) em vez de reagir, para aumentar a atenção e a capacidade para lidar com o stresse.
Este grupo tem por base o programa de Mindfulness para crianças e adolescentes A Still Quiet Place, de Amy Saltzman (http://www.stillquietplace.com/) cujo principal objetivo é ajudar crianças a lidarem com o stresse e com as emoções difíceis.
O programa de Mindfulness O Teu Lugar Tranquilo, será implementado em 6 sessões, em formato de grupo.
Contéudos:
– Sessão prévia com pais (1h): 27 de maio às 19.30h
– Sessão 1 (1h15; 25/05/19 às 9.30h): Introdução ao Mindfulness; Respiro: Inspirar e Expirar
– Sessão 2 (1h15; 05/06/19 às 14.15h): Começar de novo; Lidar com situações agradáveis
– Sessão 3 e 4 (1h45; 12/06/19 às 14.15h): Observo os Pensamentos: A nossa mente tagarela!; Lidar com emoções e situações desagradáveis
– Sessão 5 e 6 (1h45; 19/06/19 às 14.15h): Responder vs Reagir! O que habitualmente fazemos! Novas pontes e caminhos: Responder e comunicar o que penso e sinto!
– Sessão 7 e 8 (2h; 3/07/19 às 14.15h): Comunicar com o coração: Ser bondoso e gentil! Finalização do Programa: E o Futuro? Mindful para sempre…
Metodologia experiencial: práticas de mindfulness, discussão em pequeno e grande grupo, chuva de ideias, recomendação de práticas gravadas em audio para casa e dia-a-dia.
** Clientes Psikontacto terão um desconto adicional
– Sábado, 25/05/19 das 9.30h às 10.45h
– Quartas, dias 5, 12 e 19 de junho e 3 de julho das 14.15h às 16.00
