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Esta tendência autocrítica para nos enredarmos em pensamentos negativos ajuizadores e de ataque às nossas características físicas, psicológicas e comportamentos quando não atingimos determinado objetivo, quando não superamos expectativas desenhadas por nós e pelos outros resulta, na maioria das vezes, sentimentos de culpa e vergonha, medo de falhar, desilusão e sensação de derrota e fracasso. Nesses momentos, temos dificuldade em sermos aceitantes, compreensivos ou encorajadores; temos até dificuldade em receber essa atitude afiliativa e bondosa por parte de outros que nos são próximos. Podemos inclusivamente sentir que não somos merecedores disso. No entanto, uma relação interna de hostilidade dirigida ao eu, bem como o medo de que esta relação seja mais amável ou o medo de nos abrirmos a uma relação desta natureza por parte dos outros tem sido consistentemente associado a menores níveis de bem-estar e de saúde mental.Se reconhece estes processos em si, se tem tendência a tratar-se mais duramente do que trataria uma pessoa amiga, ou se tem dificuldade em cuidar de si ou deixar que outros o façam, este curso destina-se a si. A (auto)compaixão é uma peculiar motivação afiliativa que começa quando alguém (incluindo nós próprios) precisa de cuidados e esta necessidade é preenchida por uma presença amorosa e amigável. Não existe na compaixão ajuizamento sobre a vulnerabilidade e fragilidade humanas.
O Treino da Mente Compassiva é uma intervenção com 8 sessões semanais, que inclui conteúdo teórico e expositivo interligado com práticas experienciais para treinar e cultivar a compaixão por si e pelos outros. A investigação tem demonstrado que este treino parece ter um impacto positivo numa série de indicadores psicológicos e emocionais, entre os quais, a diminuição do autocriticismo e o aumento da compaixão e do bem-estar emocional.
Aumentar a compaixão por si mesmo e pelos outros, bem como a abertura à compaixão dos outros
– Conhecer como a mente funciona e como é natural sermos apanhados em ciclos viciosos e perpetuadores de cadeias de pensamentos e emoções negativos.
– Conhecer os três sistemas de regulação emocional e a forma como interagem e se influenciam mutuamente. Um foco especial para o que gera desequilíbrio nestes sistemas.
– Compreender o que é a compaixão, os seus atributos, bloqueios e formas de a cultivar.
– Conhecer os três fluxos da compaixão: dar compaixão aos outros, receber compaixão dos outros e dar compaixão a si próprio (autocompaixão).
-Treinar competências para equilibrar os três sistemas, com o recurso à prática de mindfulness e de compaixão.
O programa TMC comporta 8 sessões, num formato de grupo, com a duração de 3 horas.
Segundas-feiras, semanalmente, das 21h00 às 00h00.
Metodologia teórico-prática e experiencial.
Sendo um curso experiencial e não teórico, num contexto grupal, a não comparência nas sessões, não é suscetível de ser compensada, não obstante os participantes receberem registos áudio das práticas das sessões. Neste contexto, a comparência regular às sessões é considerada imprescindível tanto para o desenvolvimento pessoal pretendido como para um funcionamento grupal que se pretende de confiança e segurança interpessoal. Nesta sequência, a falta a 3 sessões (consecutivas ou não, independentemente da justificação) é motivo para considerar que os objetivos do curso não serão preenchidos e que a comparência irregular no grupo prejudica o seu funcionamento, pelo que, após essas 3 faltas, a participação no grupo será suspensa, sem haver lugar à restituição do valor pago. Porque desejamos que este seja uma experiência comprometida, enriquecedora e promotora de crescimento para todos os nossos participantes, num contexto de acompanhamento constante e seguro, sugerimos que as pessoas interessadas possam atribuir às sessões do TMC um lugar cativo e único na sua agenda, ao longo das suas 8 semanas.
A inscrição no site será considerada somente como pré-inscrição*.
Para ter a certeza que a sua pré-inscrição foi submetida com sucesso deverá verificar no seu email se recebeu um email do Psikontacto. No caso de não ter recebido, por favor, contacte-nos através do email: formacao@psikontacto.com
Condições de pagamento
**O pagamento pode ser realizado na sua totalidade ou faseado em 4 prestações mensais, salvaguardando que o valor total do curso esteja regularizado até à ultima sessão.
Descontos aplicáveis*
** 5% | Ex-formando
** 10% | Desconto em grupo (2 ou + inscrições)
** 10% | Pagamento a pronto
Nota importante*
*os descontos não são cumulativos.
Pelo Psikontacto
Em circunstâncias de cancelamento do curso, por responsabilidade do Psikontacto, todo o montante pago pelo formando(a) será devolvido através de transferência bancária.
NOTA: Aconselhamos os interessados na formação, a efetuar as suas inscrições até uma semana antes da formação se realizar uma vez que se, uma semana antes da data de realização do Workshop ou Curso não reunirmos um número mínimo de participantes, a formação será cancelada e a totalidade do valor da inscrição paga pelos formandos inscritos será devolvida.
Pelo(a) Formando(a)
Cancelamento > 15 dias ao início do curso, por parte do formando:
Se o pagamento tiver sido realizado na totalidade, 50% montante do pago pelo formando(a) será devolvido através de transferência bancária. No caso de pagamentos na modalidade faseada em prestações, deverá ser realizado o pagamento em falta até 50% do valor total do curso.
Cancelamento < 15 dias ao início do curso, por parte do formando: não existe direito a devolução do montante pago e o curso deverá ser pago na sua totalidade.
Notas informativas: Aconselhamos os interessados na formação, a efetuar as suas inscrições até uma semana antes da formação se realizar uma vez que se, uma semana antes da data de realização do Workshop ou Curso não reunirmos um número mínimo de participantes, a formação será cancelada e a totalidade do valor da inscrição paga pelos formandos inscritos será devolvida.
Segundas e Terças-feiras
21:00 às 00:00
