Coimbra
Nessa altura, somos duros, exigentes, críticos, pouco empáticos, e intolerantes ao erro e ao próprio sofrimento. No entanto, a investigação tem mostrado consistentemente associações entre este autocriticismo e o sofrimento emocional, traduzido, nomeadamente, em sintomas depressivos e ansiosos.
A alternativa à atitude autocritica é a autocompaixão, traduzida numa atitude não ajuizadora de compreensão, bondade e carinho em relação ao Eu quando em sofrimento, com o objetivo de obter conforto e tranquilidade, necessários para melhor lidar com a situação em causa. A autocompaixão promoverá a sabedoria e coragem necessárias para enfrentar desafios e viver uma vida com significado.
Por sua vez, o mindfulness ou atenção plena consiste na capacidade de identificar, observar e não reagir a eventos internos, nomeadamente pensamentos, sentimentos e sensações corporais.
A investigação científica tem revelado que a autocompaixão melhora o bem-estar emocional, a qualidade de vida, a ligação aos outros, a felicidade e reduz a vergonha, a ansiedade e a depressão.
Nesta linha, após a frequência de um programa intensivo de mindfulness de 8 semanas, de forma a mantermos alguma rotina na nossa prática diária, surge o convite de praticarmos em grupo, num retiro de silêncio.
Este retiro, de prática intensiva formal, será guiado por duas instrutoras de Auto-Compaixão e Atenção Plena.
Retiro de silêncio de Mindful Self-Compassion: Prática intensiva num dia
| Metodologia experiencial.
| O retiro será realizado em Coimbra.
Aconselhamos que para o retiro possa levar:
roupa confortável
tapete ou zafu (ou almofada de meditação).
uma manta para vos aconchegar - alguns momentos de prática são mais parados e não em movimento, pelo que é aconselhável)
um caderno e caneta
Só podem inscrever-se neste retiro quem já tenha realizado e conluído o programa de 8 semanas Mindful Self-Compassion (Auto-compaixão e atenção plena) numa das nossas edições.
A inscrição no site será considerada somente como pré-inscrição*.
Para ter a certeza que a sua pré-inscrição foi submetida com sucesso deverá verificar no seu email se recebeu um email do info@psikontacto.com. No caso de não ter recebido, por favor, contacte-nos através do email: formacao@psikontacto.com
**O pagamento deve ser realizado na sua totalidade e comprovativo enviado para o email formacao@psikontacto.com
Descontos aplicáveis*
** 10% | para participantes da 16ª edição do MSC que tenham concluído o programa (2026)
Nota importante*
* após a pré-inscrição a mesma só poderá ser validada mediante pagamento e envio de comprovativo para formacao@psikontacto.com.
Domingo
